＜はじめに＞
皆さん今日は。インド担当の久保木です。
今回は6月21日の国際ヨガデーに合わせて、インド人スタッフが、ヨガに関する記事を書いてくれました。ところで、2023年6月21日は「冷蔵庫の日」というのを皆さんはご存じでしたでしょうか。1年で一番日が長い日に、冷蔵庫を整理しましょうということだそうです。そんな冷蔵庫でビールを冷やしつつ、公園でヨガをやってみるのも良いですね。今回も最後まで読んで頂けますと幸いです。
YOGA
私たちの健康はライフスタイルに左右されます。ヨガは、最もポピュラーで優れたプラクティスのひとつです。今日、ヨガは世界中で広く行われています。ヨガは、私たちの肉体的、精神的健康を向上させるのに役立つテクニックです。アーサナ（体のポーズ）、プラナヤマ（呼吸法）、瞑想、リラクゼーションがヨガにはあります。
ヨガには独自の歴史があります。「ヨガ」という言葉はサンスクリット語の「yuj」に由来し、「ひとつにする」「結びつける」という意味があります。多くの神話で、聖人たちが片足立ちや結跏趺坐（けっかふざ）で苦行をしていたのを見たことがあります。これらはすべてヨガのポーズです。インドでは6月21日に国際ヨガデーを祝います。人生におけるヨガの重要性を認識するのです。
ヨガの重要性を知るだけでなく、生活の中にヨガを取り入れなければなりません。毎日ヨガを実践することで、結果を得ることができるのです。私は学生時代にヨガを始めました。ヨガのポーズを体験した時、とても難しく感じました。
ヨガの重要性はわかっていても、学生時代はそれ以上に興味を持てませんでした。しかし、体調を崩したとき、医師からヨガを勧められました。医師はヨガがもたらす効果を強調していました。それから毎日ヨガの練習をするようになりました。ヨガのポーズを始めたばかりのころは、とても難しく感じましたが、毎日練習しているうちに、簡単にできるようになりました。
毎日早朝にヨガのアーサナとスーリヤ・ナマスカール、10分のプラナヤマ、10分の瞑想をしています。ヨガをする習慣を生活に取り入れることで、私の病気は治りました。ヨガをするたびに、心が新鮮になり、自分の中にも周りにもポジティブなエネルギーが満ちてくるのを感じます。 空腹時に新鮮な空気を吸いながらヨガをすると、より効果的です。 朝はヨガに最適な時間です。朝は新鮮な風を感じることができ、安らぎのある環境に身を置くことができるからです。ヨガは体力、バランス、柔軟性を向上させ、腰痛の緩和にも役立ちます。
スーリヤ・ナマスカールはポピュラーなプラクティスのひとつです。12のポーズで構成され、体を温めてヨガの練習に備えます。このポーズには、体のストレッチと呼吸法のバリエーションが含まれています。
ヨガは今日、多くの病気を治すために使われている最高の薬です。医療分野では、多くの病気や障害、さらには癌を治療するために使用されるヨガ療法があります。ヨガを実践することで、治っていない多くの病気が治ったという例を、私たちの社会でたくさん見ることができます。体調が悪いときだけでなく、毎日ヨガを実践することはとても大切です。毎日ヨガをすることで、肉体的にも精神的にも健康になります。
「健康は富である」ことは周知の通りです。毎日ヨガをすることで、健康的な生活を送ることができるのです。歳をとると、加齢の影響で体の反応が鈍くなりますが、若いうちからヨガを取り入れれば、健康的な生活を送ることができます。
会社勤めをしている人の多くは、仕事の緊張感や約束事、目標の達成、長時間同じ場所に座っていることなどから、ストレスフルな生活を送っています。一日の終わりに、私たちは疲れとストレスを感じます。多くの研究者が、ストレスはより多くの健康問題を引き起こす可能性があると述べています。そうした人たちにとって、ヨガは最高の薬です。ストレスから解放されます。 そうすることで、一日中活動的なエネルギーを持ち、仕事に集中できるようになるのです。
つまり、私たちの健康は私たちの手の中にあるのです。わずかな時間の積み重ねが、長い間、強く健康でいることにつながるのです。ヨガを取り入れることは、私たちの人生にとって最良のことなのです。
＜おわりに＞
如何でしたでしょうか。最後までお読み頂きありがとうございます。ヨガは単なるダイエット法ではなく、継続的に健康を保ち、ポジティブなマインドでいるための効果的な方法だということが分かりました。私も始めてみようかなという気持ちになりました。皆さんは如何でしょうか。これからもインドに関する記事を上げていきますのでお読み頂けますと幸いです。
この記事を書いてくれたメンバー
＜名前＞ バヌプリヤ・H・L
＜趣味＞
・音楽を聴くこと
・本を読むこと
・踊ること
・料理を作ること
＜私について＞
SCIIでソフトウェアエンジニアとして1年8ヶ月働いています。常に自立していたいと思っています。プラスであれマイナスであれ、何事にも学ぶことがあります。だから、機会があればいつでも自分から参加するようにしています。
ー以下原文ー
YOGA
Our health is depending on our lifestyle. Yoga is one of the best and most popular practices. Today yoga is widely practiced throughout the world. It is a technique that helps to improve our physical, mental health. Asana (body postures), pranayama (breathing exercise), meditation, and relaxation are the different things in Yoga.
Yoga has its own history. The word “yoga” comes from the Sanskrit word “yuj,” which means to unite or join, and it mainly aims to bring together the body, mind, and spirit. We heard in many mythology stories sages did their penance by standing on a single leg or by sitting in the lotus position. Those are all the postures of yoga. India celebrates international yoga day on June 21, the only reason everyone should be aware of the importance of yoga in their life.
In our life, we have to adopt yoga rather than knowing only the importance of it. When we practice yoga every day we can get the result. In my life, I started yoga during my school days. When I experienced the postures of Yoga I felt it was very difficult.
Even though I knew the importance of yoga, I have not given more interest in it during school days. But when I got a health issue, the doctor suggested me for doing yoga. He stressed more about it. Then I started practicing yoga every day. In the starting days of trying Yoga poses I felt lots of difficulties, but when I practiced it every day it became very easy.
Every day early morning I do some Yoga asanas and Surya Namaskar, 10 minutes of pranayama, and 10 minutes of meditation. Inculcating this good habit of practicing Yoga in my life cured my disease, and I stopped all kinds of medication suggested by the doctor. Whenever I do Yoga, I feel freshness in my mind and positive energy within me and around me. It is more effective when we do yoga on an empty stomach and have access to fresh air. Morning is the best time for yoga. Because in the morning we can get the fresh breeze and a soothing environment with peace. Yoga improves strength, balance and flexibility. It helps with back pain relief.
Surya namaskar (Sun salutation) is one of the popular practices Our day starts with the sun as yoga starts with a sun salutation. It has been structured with 12 postures, that warm up the body preparing it for yoga practice. It contains both body stretching and breathing variation.
Yoga is the best medicine that is used to cure many diseases today. There is yoga therapy in the medical field which is used to cure many diseases and disorders, even cancer also. We can see many examples in our society that practicing yoga has cured many uncured diseases. It is very important to practice yoga every day, not only if anyone is feeling sick. If we practice Yoga every day, it will be beneficial in many ways like keeping us healthy physically as well as mentally.
As we all know that “Health is wealth”. By doing yoga every day, we can live a healthy life. Once we start growing older, our bodies start responding less due to the age effect, but if we adopt yoga from a young age, we can live a healthy life happily. Many people who worked in the corporate field has stressful life because of work tensions, commitments, End of targets, sitting in one place for a long time, etc. At the end of the day, we feel so tired and stressed. Many researchers tell that stress can cause more health issues. For them, Yoga is the best medicine. It gives relief. So that we will have an active energy for the whole day and give more concentration towards the work.
So, our health is in our hands. The contribution of little time will help us to stay strong & healthy for a long time. Adopting yoga is the best for our life.
